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【規(guī)律作息】
設(shè)定就寢、起床的目標(biāo),按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床,連續(xù)達(dá)成目標(biāo)可獲得額外獎(jiǎng)勵(lì)。
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睡前主動(dòng)放下手機(jī),可以獲得更好的睡眠品質(zhì);一旦在睡覺(jué)時(shí)間使用了手機(jī),建造中的房屋就會(huì)倒塌。
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-壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對(duì)睡眠質(zhì)量健康的影響。
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